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기억력에좋은음식 * 기억력감퇴 * 기억력 테스트

반갑습니다

이번 포스팅에서는 기억력에 좋은 음식 및 테스트 방법에 관해서 알아볼께요..

기억력감퇴는 정상적인 노화과정 가운데 하나로 

단순한 건망증으로 넘길수도 있지만

나이가 들어감에 따라 점점 심해져 일상생활에 불편을 줄 수 있으므로 

주의가 필요하다고 합니다

특히 기억력이 급격히 떨어지는 노년층이나 기억력 향상이 절실한 학생들의 경우 

기억력에 좋은음식이나 홍삼같은 건강식품의 섭취를 통해 관리하기도 한다고 합니다 

기억력 좋아지는 방법으로는 규칙성이 중요한데

규칙적인 운동과 규칙적인 수면습관은 머리를 맑게 해준다고 합니다

운동은 주의력이 높아지고 기억력이 20% 향상된다는 연구결과가 있기도 합니다

또한 스트레스는 가장 피해야 할 적인데

스트레스는 기억 검색 저하와 뇌기능 저하를 가져와 

평소 스트레스를 받지 않도록 주의해야 하며

뇌가 휴식을 취할수 있도록 하는것도 좋다고 합니다

추가로 기억력에 좋은 음식을 섭취하기도 하는데

도움이 되는 음식으로는

브로콜리,견과류,베리류,두뇌건강에 좋은 오메가3 등이 있다고 합니다

이 음식들속에는 항산화제가 많이 들어있는데 

항산화제는 혈액에 있는 유해산소를 중화시키는 기능을 한다고 합니다

유해산소는 나이가 들면 몸에 축적되는데 없애지 않으면 뇌세포를 파괴해

평소 항산화제가많이 든 음식을 섭취해 유해산소를 없애는 것이 좋다고 합니다

특히 항산화효과 뛰어난 음식으로 홍삼을 꼽을수 있는데

홍삼의 항산화 기능은 식약처가 인정한 기능이어서 더욱 신뢰가 간다고 합니다

기억력에좋은음식 요약

견과류,브로콜리,베리류,오메가3,홍삼,은행잎,콩 등...

비타민B1,철분 등이 많이 함유된 음식

기억력 테스트

http://www.foodnara.go.kr/st_contents/kidsafe/game_03.html

심심할때 해보세요

이것으로 기억력에좋은음식,기억력감퇴,기억력 테스트 포스팅 마칩니다