중성지방 낮추는 음식<중성지방에좋은음식>

중성지방 낮추는 음식<중성지방에좋은음식>

안녕하세요

이번 포스팅에서는 중성지방을 낮추는 음식에 관해서 알아보겠습니다

< 중성지방 낮추는 음식 * 중성지방에좋은음식 >

돼지 감자

돼지감자는 명품감자라 불리우며 

당뇨병 환자들에게는 최고의 음식중 하나로 꼽히고 있다고 합니다

돼지감자의 경우 지방 분해 효능이 있어서

 중성지방 수치를 떨어뜨리는데 도움을 준다고 합니다

또한 당뇨병 환자가 중성지방 수치가 높을 경우 

혈당조절이 안돼 중성지방 관리가 상당히 중요한데

돼지감자는 혈당을 떨어뜨려주는 성분과 지방 분해 성분이 있어서

1석 2조의 효과를 누릴수 있따고 합니다

양파

양파는 중성지방에 좋은 음식들 중 가장 저비용 고효율의 음식입니다

양파의 경우 한 TV프로그램에서 직접적인 실험을 통해 

중성지방 수치 하락 능력을 입증하였는데

삼겹살을 그냥 먹은 실험군과 양파와 함께 삼겹살을 먹은 실험군의 중성지방 수치는

무려 3배가 넘게 차이 났다고 합니다

양파의 경우 혈관벽을 깨끗하게 해주므로 

콜레스테롤과 중성지방의 수치를 떨어뜨려주는데 효과가 좋다고 합니다

마늘

마늘은 양파와 함께 TV프로그램에서 실험했던 중성지방에 좋은 음식이라고 합니다

먼저 말씀드리면 양파가 마늘보다 효과가 더욱 좋았습니다

그 이유는 마늘은 매운맛으로 인해 한번에 많이 먹을수 없다는 점이 불리하게 작용했습니다

그러나 분명 마늘 또한 중성지방의 수치를 떨어뜨리는데 아주 좋다고 합니다

마늘은 혈액을 깨끗하게 해주는 청혈작용을 한다고 합니다

표고버섯

대부분 버섯류에는 중성지방을 분해해주는 성분이 들어 있는데 

표고버섯은 이들 중 최고라고 합니다

표고버섯에 들어있는 균사체 성분은 월등한 지방분해 능력을 보여줘 

중성 지방 수치를 떨어뜨려 준다고 합니다

EPA가 들어있는 음식

불포화 지방산인 EPA는 중성 지방의 수치를 떨어뜨려 

혈액을 맑게해주는 효과가 있는 성분입니다

EPA의 경우 성인병의 원인이 되는 콜레스테롤을 저하하는 능력으로 

학계에 처음 주목을 받았으며

EPA가 풍부한 음식을 주식으로 하는 에스키모인들이 

성인병이 적다는 사실을 알고 EPA를 발견햇다고 합니다

EPA가 풍부한 음식은 꽁치,고등어 같은 등푸른생선에 많다고 합니다

중성지방을 높이는 3대요인은 

탄수화물,포화지방산,알콜 입니다

 

우선 밥,빵,떡 등 탄수화물의 과도한 섭취를 줄이시고

삼겹살이나 갈비 등 포화지방산 섭취도 줄이는게 좋습니다

이것으로 중성지방 낮추는 음식 포스팅 마치겠습니다