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눈에좋은음식,눈에 좋은 과일 * 시력 좋아지는 음식 <정리>

안녕하세요

오늘은 시력에 좋은 음식에 관해서 포스팅 해보겠습니다

< 눈에좋은음식 * 시력에 좋은 음식 >

민들레

민들레는 항 바이러스 식물로 각종 암에 좋은 항산화제품입니다

또한 부종,고혈압,통풍,습진 및 여드름 및 간경병으로 인한 환당치료에 유용하고 

암 예방에도 좋다고 합니다

민들레는 단백질과 칼슘,칼륨,철분,인,마그네슘,황,아연,레신 등 미네랄이 풍부하고 

비타민A,B1,B2,B3(나이아신),B5,B6,B9,B12,비타민C,E,P,H(비오틴-성장인자),PABA(엽산과 결합한 비타민)이 풍부한 종합비타민이라고 합니다

또한 민들레꽃에는 간상세포 형성에 좋은 루테인,아르니디올,프라보산딘이 함유되어 있어서

밤에 눈이 어두운 눈의 합병증인 야맹증 예방에 좋다고 합니다

결명자

동의보감에는

 "결명자잎을 나물로 무쳐 자주 먹으면 눈이 밝아진다고 기록돼있다."고 조언합니다

결명자로 베게를 베면 눈이 밝아질 뿐만 아니라 

머리가 만성적으로 아프고 속도 울렁거리는 이른바 

'두풍증'이란 병까지 예방할수 있다고 합니다 

결명자차는 눈을 맑게 해주지만 

찬 음식이라 몸이 차거나 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다

또 충혈된 눈,피곤한 눈에는 도움이 되지만 

노환으로 눈이 나빠진 사람에게는 효과가 없다고 합니다

감잎차

감잎은 비타민A와 비타민C,미네랄 등 천연 영양소가 풍부해 피로회복에 도움을 주는데

특히 눈의피로를 회복 시키는데 뛰어난 약효를 발휘한다고 합니다

비타민A가 부족하면 눈이 뻑뻑하고 피로하여 아픔을 느끼게 되는 

안구건조증과 밤에 눈이 어두운 야맹증을 불러 일으킬수 있다고 합니다

구기자차

구기자의 여러가지 효능 중 현재까지 알려진것 중에 가장 효과가 있는것은 

피로회복과 노화방지로 노화가 빠른 사람에게 좋다는 것입니다

특히 노인성 백내장과 노안의 예방 등 시력감퇴에 효능이 좋다고 합니다

시력회복 기능이 있는 베타인은 구기자의 주요성분인 콜린이 산화되어 

베타인 알데히드가 되고 

이것이 다시 산화되면서 인체에 중요한 생리기능을 메틸기의 공급원인 베타인이 되는데 

베타인은 간기능 시력을 보호하는 대표적인 기능성 영양분이라고 합니다

당근

당근은 비타민A가 풍부하게 들어있는 식품으로 눈에 매우 좋다고 합니다

또한 베타카로틴 이라는 항산화물질이 다량 들어있기 대문에 

눈에 노화로 생기는 원시를 예방하는데 매우 큰 도움이 된다고 합니다

당근은 눈에 관한 기능 이외에도 

피로회복,스트레스 회복,빈혈,변비예방,항암 등에도 그 효능이 뛰어나다고 합니다

눈에 좋은 과일 - 사과 , 바나나

사과에는 시력회복에 좋은 칼륨이라는 성분이 다량들어 있으며 

칼륨은 눈의 조직을 보호해주는 기능을 하여 눈에 좋으며 

바나나에도 사과와 같이 칼륨이 많이 들어있다고 합니다

사과와 바나나는 주변에서 흔히 구할수 있는 음식인 만큼 꾸준히 먹는것이 좋으며

꾸준히 섭취할시 시력회복 효과를 기대할 수 있다고 합니다

블루베리

안토시아닌 색소가 로돕신의 재합성을 촉진

로돕신은 안구망막에 있는 시력에 관여하는 색소체로 

부족할 경우 시력저하와 각종 질환을 유발한다고 합니다

장어

비타민A가 풍부해 시력저하는 물론 눈의 만성피로에도 효과가 있다고 합니다

일시적인 근시현상을 보이는 가성근시나 야맹증 예방에 좋아요

생선

연어,고등어,참치와 같은 등푸른생선은 오메가3 지방산이 풍부해 

각종 눈 질병을 막아주고 시력회복 및 강화에 도움을 준다고 합니다

노인 황반변성이 예방되는 효과도 있다고 합니다

이것으로 눈에좋은음식,시력 좋아지는 음식 포스팅 마치겠습니다