선식효능 대표적인것 외 칼로리 <정보>

선식효능 대표적인것 외 선식 칼로리 <정보>

반갑습니다

오늘은 선식의 효능 및 칼로리에 관해서 포스팅해보겠습니다

선식효능

선식은 다이어트 효과가 있으며

간과 위에 부담이 없으며 

변비개선,노화방지,영양보충에 도움이 된다고 합니다

선식은 준비가 간단하고 먹기가 편해서 시간이 모자르는 직장인과

수험생의 식사대용과 영양보충 간식으로도 매우 좋은것으로 알려져 있습니다

선식이란 ?

곡물을 10여가지에서 20여가지를 볶아서 가루로 만들어 먹는 영양식의 일종 입니다

보통 선식에 들어가는 기본적인 재료로는...

현미,보리,찹쌀,율무,검은콩,검은깨,수수

옥수수,흑쌀,마,들깨,땅콩 등

* 낮은 칼로리 *  선식 칼로리

건강식품의 대명사가 바로 선식이라 할만큼 

선식은 칼로리가 낮다고 합니다

일반 성인 여자는 하루 평균 2000㎉

남자는 2500㎉ 정도를 소모한다고 합니다

남자를 기준으로 보면 한끼에 최소 800kcal를 먹는다는 뜻인데

선식은 여러가지 곡물이나 상황에 따라 다르지만

100kcal전후라고 합니다

한끼 식사대신 선식을 이용하면 다이어트에 매우 효과적이라고 할수있습니다

더불어 영양도 풍부해서 다이어트시 매우 좋다고 할수있습니다

보통 다이어트를 하게 되면 칼로리를 낮은음식을 먹지만

영양불균형이 심하거나 모자라는게 대부분인데

선식은 영양 + 다이어트를 다 잡아주기 때문에 아주 좋습니다

* 영양소가 풍부 *

검은콩 또는 검정깨 등 검정색을 띄는 곡물에는 풍부한 영양소가 들어있는데 

특히, 안토시아닌이라는 성분이 검정콩에 상당히 많이 들어있으며 

일반콩에 비해 5배이상이 많다고 합니다

그밖에 리놀레산,아르기닌,이소풀라본 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있으며

검은쌀의 경우 일반쌀에 비해셀레늄,철,비타민B 등이 5배이상 함유되어 있다고 합니다

* 건강증진과 스트레스완화 *

곡류는 원래 두뇌건강에 좋을뿐만 아니라

선식을 자주 섭취하면 활력 또한 증진된다고 합니다

특히나 현미생가루 같은 경우는 백미보다 식이섬유소가 풍부하여

대장을 건강하게 해줘서 배변활동에도 도움이 되며

현미에는 가바라는 물질이 들어있어서 뇌기능 활성화를 도와준다고 합니다

또한 현미는 이노시톨이라는 성분이 들어있어서

대장암을 예방해 주고 굉장히 많은 종류의 성인병을

예방해 주기도 한다고 합니다

* 노화 방지 *

검은깨와 검은콩을 섭취하면 

체내에 있는 활성산소를 제거해 준다고 합니다

활성산소는 노화를 촉진시키기 때문에 

선식을 꾸준히 드신다면 노화예방 효과를 누릴수 있습니다

이상으로 선식효능 및 선식 칼로리 포스팅 마치겠습니다