블루베리효능 best6 및 칼로리 <정리>

블루베리효능 best6 및 블루베리 칼로리 <정리>

반갑습니다

오늘은 블루베리의 효능 및 칼로리 정보에 관해서 포스팅 해보겠습니다

블루베리 칼로리

블루베리 100g당 - 56kcal

저칼로리에 속합니다

냉동블루베리로 100g은 보통 70개 전후..

70개 = 56kcal

1알 = 0.8kcal ~ 0.9kcal

그리고 저지방,저열량,식이섬유소가 풍부해서

다이어트에 적합한 과일중 하나라고 합니다

블루베리효능

눈건강에 좋아요

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 덜어주고

망막의 퇴화와 병을 방지해줌으로써 

시력을 보호하는데 효과적이라고 합니다

변비에 좋아요

블루베리는 섬유질이 풍부해서 

변비 예방 및 개선에 효과가 좋다고 합니다

면역력 증진에 좋아요

블루베리는 세포들을 보호해주고 

산화방지제를 풍부하게 함유하고 있어서

면역력 증진에 효과가 좋다고 합니다

피부미용 및 다이어트에 좋아요

블루베리는 비타민,미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용에 좋고

저지방,저칼로리 식품인 블루베리는 다이어트에도 효능이 좋다고 합니다

노화방지에 좋아요

블루베리에 함유된 폴리페놀 성분이 

우리 몸 속 유해한 활성산소를 제거해줘서

노화방지에 효과가 좋다고 합니다

기억력향상에 좋아요

블루베리에 함유된 플라보노이드 성분이 신경재생을 자극시키고

뇌신경 신호전달을 촉진시켜서 기억력향상에 도움이 된다고 합니다

이상으로 블루베리효능 및 블루베리 칼로리 포스팅 마치도록 하겠습니다